남성 기초대사량(BMR) 평균은? 🔥기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량이에요. 남성의 평균 기초대사량은 나이와 체격에 따라 달라지지만, 대략 1,500~1,800kcal 정도라고 볼 수 있어요.   📌 남성 기초대사량 평균 (연령별 기준)연령 평균 기초대사량 (kcal)10대 (15~18세)약 1,800~2,20020대약 1,700~2,00030대약 1,600~1,90040대약 1,500~1,80050대 이상약 1,400~1,700🔹 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아요!🔹 나이가 들수록 기초대사량이 점점 줄어들어요.  📢 기초대사량 계산하는 방법정확한 기초대사량을 알고 싶다면 해리스-베네딕트 ..

여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기(폐경 전후 기간)!하지만 갑자기 찾아오는 변화들 때문에 당황스러울 수 있어요.오늘은 여성 갱년기 초기증상 7가지와 관리 방법을 알려드릴게요. 😊  1. 생리 주기 변화 🩸갱년기의 첫 번째 신호는 불규칙한 생리예요.주기가 짧아졌다가 길어졌다가 불규칙적으로 변해요.양이 갑자기 많아지거나, 점점 줄어들기도 해요.📌 Tip: 생리가 1년 이상 멈추면 폐경으로 진단돼요.  2. 안면 홍조 & 갑작스러운 발한 🔥"갑자기 얼굴이 확~ 달아오르고 땀이 난다?"안면 홍조 & 식은땀은 대표적인 갱년기 증상이에요.자다가도 식은땀 때문에 깨는 경우가 많아요.📌 Tip: 맵고 뜨거운 음식, 카페인은 증상을 더 심하게 만들어요.  3. 감정 기복 & 우울감 😢"괜히 짜증 나고, 우울..

봄이 다가오면 가장 먼저 피어나는 꽃, 매화에 대해 궁금하셨죠? 오늘은 한국 매화 개화시기와 함께 꼭 가봐야 할 매화 명소까지 소개해드릴게요.1. 한국 매화 개화시기매화는 다른 봄꽃보다 먼저 개화하는 꽃이에요. 지역별로 다르지만 대략적인 시기를 알려드릴게요.🌸 남부 지방 (전남·경남): 2월 말 ~ 3월 초🌸 중부 지방 (서울·경기·충청): 3월 중순 ~ 4월 초🌸 북부 지방 (강원·경북 일부): 3월 말 ~ 4월 초기온이 따뜻한 남부 지방에서 가장 먼저 피고, 점차 북쪽으로 올라가면서 개화해요.2. 매화와 벚꽃 차이, 헷갈리지 마세요!매화와 벚꽃은 비슷해 보이지만 구별하는 방법이 있어요.✔️ 매화: 꽃잎 끝이 둥글고, 나뭇가지에 바로 붙어서 피어요. 향기가 진한 편이에요.✔️ 벚꽃: 꽃잎 끝이 살..